Чего ждать на первом занятии по тайскому боксу?

Обычно перед тренировкой проводится разминка: разогревающие движения, бег или прыжки со скакалкой. Следующие этапы тренировки определяются тренером. Вам могут предложить заниматься на боксерских или тайских мешках с песком, тренировать связки из двух-трех ударов.

В дополнение к этому, тренировка может состоять из упражнений с лапами. Лапы — это небольшие подушки из кожи, приспособленные для рук и позволяющие заниматься в паре, тренируя удары. Еще используются «тайские лапы» или «пэды» — плоские прямоугольные подушки от 6 до 12 см толщиной, которые идеально подходят для тренировки ударов коленями и ногами.

В рамках общей физической подготовки проводятся упражнения, такие как подтягивания, отжимания, упражнения на пресс и шею. Как правило, такие упражнения выполняются в финальной части тренировки, но также они могут включаться в перерывах между отработкой ударов для повышения уровня выносливости бойцов.

Вы сможете ознакомиться с подробным планом занятия только во время тренировки. Одно, что можно с уверенностью сказать, — вас не поставят на ринг на самой первой тренировке. Поэтому беспокоиться не о чем. Если вы пока находитесь в поиске любимого вида спорта, определенно стоит попробовать муай-тай.